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更年期综合征吃什么好减肥

偏方秘方  2020年02月23日  浏览:0 次

更年期综合征吃什么好

文章导读 更年期综合征其实又可以叫做围绝经期综合征,顾名思义,就是妇女在绝经前后的一些症状,这种症状在早期一般表现为月经周期改变,经量减少或者增多,经期延长、不规则,这些都是因人而异的,每个人都不尽相同,然而在这期间,妇女们容易患上别的疾病,所以在4、50岁更年期期间要注意保健。

在这期间,不管是精神上还是身体上,都需要一些治疗,妇女们要放松心情,找点陶冶情操的事情做做也可以,也可以吃一些对更年期有益的食品,下面就来看看更年期综合征吃什么好 。

女性更年期的食物治疗方法:

1、女性更年期应多吃富含B族维生素的食物:如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面功效;

2、蛋白质、糖类、维生素、常量元素(钙、磷、镁、钠、钾、氯、碳等)、微量元素(铁、锌、铜、钴、钼、硒、锰等)、纤维素等物质在菌类、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶叶、干果、海产品、动物内脏、茄子、动物肉、菠菜、油菜等,萝卜、大白菜等等有丰富的含量,女性更年期应多吃食物。

3、贫血、体质差的更年期女性,多选择一些蛋白质含量高的食物:如鸡蛋、瘦肉、豆类、猪肝、蔬菜、水果等。另外,红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用;红枣、红小豆煮粥;阿胶等,均有健脾、补血、补气的功效,女性更年期应适当多吃这些饮食。

4、钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸有助于降低胆固醇,对于胆固醇增高、体形偏胖的更年期女性应多吃一些好处多多。

5、少吃刺激性食物:酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸烟者应当戒烟。

更年期的妇女会感觉到焦虑,烦闷,情绪也不太稳定,所以找一些陶冶性情的事情做还是很好的,种种花,读一读书,计划去旅游一趟都是很好的选择。对于食疗方面的,就可以参考上面介绍的食品,根据个人的不同,选择适合你的食物。

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